Telefon: (+45) 26 20 83 40
Mail: jp@jelenafysio.dk
Afspændingsmassage i Aarhus
Hvad er afspændingsmassage?
Har du haft en stressende og travl dag eller uge, oplever du træthed og/eller søvnproblemer, eller føler du at din krop tænger til en pause og har behov for at finde balance i en travl hverdag? Så er denne form for behandling ideel for dig.
Afspændingsmassage er en blid og behagelig massageform, der har til formål at løsne spændinger i kroppen og skabe ro i sindet. Ved hjælp af langsomme og dybdegående strøg arbejdes der med musklerne for at reducere muskelspændinger, forbedre blodcirkulationen og fremme kroppens naturlige helingsprocesser. Afspændingsmassage kan ligefrem virke som smertestillende medicin.
Beliggende centralt i Aarhus, er jeg klar til at hjælpe dig med at genoprette balancen i kroppen og give dig en tiltrængt pause fra hverdagen.
Fordele ved afspændingsmassage
Afspændingsmassage er med til at:
- Lindrer/reducerer fysisk og mental stress.
- Løsner op for din spændte muskulatur og fremmer bevægeligheden.
- Forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket bidrager til bedre iltning af kroppens celler.
- Forbedrer din søvnkvalitet, støtte kroppens restitution og øger følelsen af velvære.
- Hjælper med at regulere vejrtrækningen og give en dybere afslapning.
Mit fokus
I min praksis fokuserer jeg meget på vejrtrækning, som hjælper med at aktivere kroppens parasympatiske nervesystem og dermed sænke aktiviteten i det sympatiske nervesystem. Dette er med til at berolige kroppen og reducere stressniveauet.
Vejrtrækningsteknikker kan skabe en dybere forbindelse mellem krop og sind, og tvinge kroppen ud af kamp- eller flugt-tilstanden, hvilket fremmer afslapning og velvære.Den rette vejrtrækning er nøglen til at regulere nervesystemet og bringe ro til både krop og sind i en hektisk hverdag.
Det siger mine klienter
Priser - Afspændingsmassage
30 min
395 kr
Den korte behandling, som egner sig til mindre behandlinger samt faste tider.
90 min
895 kr
Den dybdegående behandling, som egner sig til dig der har brug for lidt ekstra.
Gavekort
fra 400kr
FAQ om afspændingsmassage
Hvordan adskiller afspændingsmassage sig fra andre massagetyper?
Afspændingsmassage adskiller sig fra andre massagetyper af valg af teknikkerne, som er blide og langsomme strøg, æltning og tryk, der er har til formål at berolige nervesystemet, og har primært til formål at reducere muskelspændinger uden at gå i dybden og give en følelse af afslapning og velvære, mens mange andre massagetyper har en terapeutisk eller behandlingsorienteret tilgang.
Hvem kan have gavn af afspændingsmassage?
Afspændingsmassage kan have gavn for en bred vifte af mennesker, især dem, der oplever fysisk eller mental stress, spændinger, eller som blot ønsker at forbedre deres generelle velvære. Særlig nytte af afspændingsmassage får personer med stress, muskelspændinger, søvnproblemer, hovedpine eller spændingshovedpine.
Hvor lang tid varer en session med afspændingsmassage?
En session varer typisk mellem 30 og 90 minutter, afhængigt af dit behov og ønsker.
Længden af en session kan justeres, men 60 minutter er ofte nok til en grundig behandling, mens 90 minutter giver mulighed for en mere intens og afslappende oplevelse.
Kan afspændingsmassage hjælpe med at reducere stress?
Ja, afspændingsmassage kan være meget effektiv til at reducere stress. Det hjælper både fysisk og mentalt ved at påvirke kroppens nervesystem og muskler.
Massagen fremmer afslapning ved at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for kroppens “hvile og fordøjelse”-tilstand. Dette hjælper med at sænke hjertefrekvensen, blodtrykket og reducere niveauet af stresshormoner som kortisol.
Massage øger produktionen af serotonin og dopamin, som er forbundet med en følelse af lykke og afslapning. Disse neurotransmittere hjælper med at forbedre humøret og reducere følelsen af stress og angst.
Når vi er stressede, har vi en tendens til at spænde musklerne, især i nakken, skuldrene og ryggen. Afspændingsmassage arbejder med blide strøg og tryk for at løsne op for disse muskelspændinger, hvilket giver kroppen mulighed for at slappe af og frigøre overskydende energi.
Hvor ofte bør jeg få afspændingsmassage?
Hvor ofte du bør få afspændingsmassage, afhænger af dine individuelle behov, livsstil og stressniveau. Hyppigheden af afspændingsmassage kan tilpasses dine behov. Hvis du vil holde stress og spændinger i skak, er en session hver 2. til 4. uge ofte ideel, mens mere hyppige sessioner kan være nødvendige i perioder med høj stress eller mange spændinger, og kan det være nødvendigt med flere sessioner om ugen i en kortere periode for at reducere de akutte spændinger og opnå mental ro.
Er der nogen bivirkninger ved afspændingsmassage?
Afspændingsmassage er generelt meget sikker og har få bivirkninger for de fleste mennesker, men der kan være visse situationer, hvor bivirkninger opstår:
Mild ømhed og træthed:
Efter en massage, især hvis du ikke er vant til det, kan du opleve en vis ømhed eller træthed i musklerne. Dette skyldes ofte, at spændinger er blevet løsnet, og musklerne har fået en form for “motion”. Denne ømhed forsvinder normalt inden for 24-48 timer.
Svimmelhed og hovedpine:
Nogle mennesker kan føle sig svimmel eller få en let hovedpine umiddelbart efter en massage, især hvis de ikke har drukket tilstrækkeligt med vand før eller efter behandlingen. Dette kan skyldes ændringer i blodcirkulationen og kroppens respons på afslapningen.
Det ser jeg dog sjældent.
Øget vandladning:
Massage øger blodgennemstrømningen og stimulerer lymfesystemet, hvilket kan føre til, at kroppen skiller sig af med affaldsstoffer. Dette kan resultere i hyppigere vandladning efter behandlingen.
Blå mærker:
Selvom afspændingsmassage generelt er blid, kan personer med sart hud eller dem, der let får blå mærker, opleve små blå mærker efter behandlingen, hvis der er blevet anvendt mere tryk på visse områder.
Anbefales at være forsigtig med massage generelt ved visse helbredstilstande:
Graviditet: Afspændingsmassage er generelt sikkert for gravide, især i anden og tredje trimester, men det er vigtigt at bruge en kvalificeret massør, der har erfaring med graviditetsmassage.
Blodpropper eller kredsløbsproblemer: Personer med risiko for blodpropper bør være forsigtige, da massage kan øge blodgennemstrømningen, hvilket i meget sjældne tilfælde kan udløse komplikationer.
Infektioner eller feber: Det anbefales at undgå massage, hvis du har en aktiv infektion eller feber, da det kan forværre tilstanden.