Fysioterapeutisk Grounding

Fysioterapeutisk Grounding i Aarhus

Fysioterapeutisk Grounding er en behandlingsmetode, der hjælper med at opnå bedre kropsforbindelse, balance og stabilitet gennem øvelser og teknikker, der fokuserer på at “grounde” kroppen. Grounding i fysioterapi kan hjælpe med at reducere stress, forbedre kropsbevidsthed og fremme en følelse af ro og kontrol over kroppen.

Denne form af behandling er især nyttigt for dig der oplever stress, angst, depression, kroniske smerter, manglende og/eller slet ingen kropsfornemmelse, eller balanceproblemer. Denne form af behandling giver en følelse af kropslig ro og stabilitet, kan hjælpe med at holde sindet skarpt og i balance, og er med til at reducere stress, angst og depression.

I min praksis anvender jeg guidet meditation i kombination med den fysiske behandling hvor jeg afspænder din krop gennem massage. Jeg fokuserer på dit åndedræt og løsne aflejrede spændinger i din krop.

Centrale elementer i Fysioterapeutisk Grounding

Kropsbevidsthed: Øvelser, der hjælper med at øge klientens bevidsthed om, hvordan kroppen føles i forskellige positioner og bevægelser.
Vejrtrækningsteknikker: Fokuseret åndedræt, hvor man kobler dybe og kontrollerede vejrtrækninger med bevægelser for at fremme afslapning og fokus til forskellige dele af kroppen.
Balance- og stabilitetsøvelser: Øvelser, der styrker muskelgrupper, især i fødder, ben og kerne, som bidrager til en stabil og stærk base for kroppen.
Jordkontakt (føddernes forbindelse til jorden): Vægtbærende øvelser, hvor der fokuseres på føddernes kontakt med underlaget for at skabe en solid og stabil forbindelse til jorden.
Afspændingsøvelser: Øvelser, der sigter mod at afspænde spændte muskler og reducere stress, hvilket ofte hjælper med at føle sig mere "forankret" i kroppen.

Fordele ved Fysioterapeutisk Grounding

Forbedrer din fysiske balance og kropsholdning.
Mindsket stress, angst, depression og uro i kroppen.
Bedre kropsforbindelse og fremmer din indre styrke, livsglæde og energi.
Forbedret stabilitet i daglige aktiviteter, hvor du oplever overskud og er bedre til at håndtere stress/følelsesmæssige tilstande.

Min holistiske tilgang

Jeg ser på helheden af mennesket frem for at fokusere på enkeltdele, da fysisk sundhed, mentale tilstande og følelsesmæssigt velvære hænger sammen. En forstyrrelse i ét område kan påvirke hele systemet. Derfor inddrager jeg mentale aspekter, som fremmer en sund mental tilstand, herunder udvikling af sunde tankemønstre, god stresshåndtering og følelsesmæssig regulering.

Mit mål med behandlingen er at skabe balance mellem de forskellige aspekter af livet – såsom fysiske vaner, mentale tilstande (tankemønstre og stresshåndtering), relationer, arbejde og spiritualitet. For at opnå balance og harmoni mellem disse områder kræves det, at man lytter til sin krop, lærer sig selv at kende, og finder ro og tilfredshed i sig selv og sin omverden. Når disse aspekter er i harmoni, kan vi opleve en følelse af balance og helhed.

Det er ikke altid nødvendigt at have en rådgiver, coach eller mentor. Ofte kan udfordringer hænge sammen med behovet for at reducere stresshormoner, sænke aktiviteten i hjernen og støjen i hovedet, og lytte til sit indre – noget jeg kan hjælpe dig med gennem denne behandlingsform. Den bedste effekt mærkes efter flere behandlinger.

Er du i tvivl? Book en gratis konsultation, enten fysisk eller telefonisk, så kan vi tage en snak om, hvorvidt jeg er den rette til at hjælpe dig.

Priser - Fysioterapeutisk Grounding - Forløb

kr 4495

6 fysioterapeutiske behandlinger
(6 x 60 min)
Gratis adgang til digital app i 3 mdr.
med personlige øvelser og videoopfølgninger
2 spørgetimer via telefon eller online

kr 6995

10 fysioterapeutiske behandlinger
(10 x 60 min)
Gratis adgang til digital app i 3 mdr.
med personlige øvelser og videoopfølgninger
4 spørgetimer via telefon eller online

Mest populære

kr 9995

12 fysioterapeutiske behandlinger
(12 x 60 min)
Gratis adgang til digital app i 3 mdr.
med personlige øvelser og videoopfølgninger
6 spørgetimer via telefon eller online
inklusiv ét fysisk møde hver måned
Tilpasset supplerende vejledning
med fokus på mental og fysisk sundhed

Ekstra fokus

Priser - Fysioterapeutisk Grounding - Sessioner

kr 765

Én session a 60 minutter
hvor du kan prøve Fysioterapeutisk Grounding

kr 965

Én session a 90 minutter
hvor du kan prøve Fysioterapeutisk Grounding

FAQ om Fysioterapeutisk Grounding

Hvad er forskellen på Grounding og Fysioterapeutisk Grounding?

Gennem min erfaring som fysioterapeut og mine personlige livserfaringer, har jeg opbygget en dyb forståelse for kropsbevidsthed, som favner både mentale, fysiske og spirituelle aspekter. Grounding, for mig, handler om at opnå en helhedsforståelse af, hvordan vi tænker (det mentale), hvordan vi føler (det fysiske), og hvordan vi ser os selv (det spirituelle – vores identitet). Denne integrerede tilgang påvirker, hvordan vi forholder os til os selv, interagerer med andre og navigerer i verden omkring os.

Som fysioterapeut anvender jeg grounding ikke kun som et mentalt værktøj til at skabe ro og tilstedeværelse, men også som en fysisk og kropslig praksis. Jeg integrerer bløddels- og manuel behandling, der hjælper kroppen til at afspænde, samt øvelser, der understøtter kroppens stabilitet og kontrol. Samtidig vejleder jeg i teknikker, der fremmer kroppens styrke, balance og generelle velvære.

Denne behandlingsform, som jeg kalder fysioterapeutisk grounding, bygger på en helhedsorienteret forståelse, hvor krop og sind er uløseligt forbundet – en enhed, der konstant påvirker hinanden. Derfor skræddersyer jeg altid behandlingen til den enkelte og kombinerer både fysiske og mentale træningselementer. Målet er at styrke kroppens stabilitet gennem bevægelse og specifikke øvelser og samtidig opbygge en mental ro og nærvær, så kroppen og sindet sammen kan finde balance.

Min tilgang skaber således en dybere, helhedsorienteret forbindelse mellem krop og sind og giver mulighed for større kropsbevidsthed, indre ro og en stærkere forbindelse til sig selv.

Hvem kan have gavn af Fysioterapeutisk Grounding?

Fysioterapeutisk grounding kan være gavnlig for mange forskellige mennesker, især dem, der ønsker at opnå en dybere kropsbevidsthed, reducere stress og forbedre deres fysiske og mentale balance. Her er nogle grupper, der ofte har særligt stor nytte af denne tilgang:

Personer med stress, angst eller mental overbelastning som følge fx af en livskrise: Fysioterapeutisk grounding kan hjælpe med at reducere stress og angst ved at skabe en følelse af ro og tilstedeværelse i kroppen. Grounding-teknikker kan bidrage til at mindske mentale og fysiske spændinger og forbedre kropsfornemmelsen, hvilket giver en følelse af stabilitet og kontrol.

Folk med kroniske smerter eller spændinger: Kroniske smerter og spændinger kan være forbundet med spændte muskler og en følelse af frakobling fra kroppen. Ved at fokusere på kropsbevidsthed, afspænding og kropslige øvelser kan fysioterapeutisk grounding hjælpe med at reducere smerter og genoprette en positiv kropsopfattelse.

Folk med posttraumatisk stress (PTSD) eller traumehistorik: For personer, der har oplevet traumer, kan fysioterapeutisk grounding være en skånsom måde at genoprette en følelse af tryghed og kropsforbindelse på. Øvelser og behandlinger, der understøtter kropsbevidsthed og ro, kan hjælpe med at reducere symptomer på PTSD og skabe en dybere følelse af grounding i kroppen.

Mennesker med kropsholdningsproblemer eller dårlig balance: Fysioterapeutisk grounding kan hjælpe personer med at forbedre kropsholdning og balance ved at øge deres kropsbevidsthed og styrke stabiliserende muskelgrupper. Ved at skabe et stærkere kropsfundament kan det blive nemmere at opretholde en sund kropsholdning og bevægelsesmønster.

Personer med lavt energiniveau eller udmattelse: Mange mennesker med udmattelse eller lavt energiniveau kan opleve fordele ved fysioterapeutisk grounding, da det hjælper med at opbygge fysisk og mental stabilitet og tilføjer energi gennem bedre kropskontakt og nærvær.

Folk, der ønsker at øge deres kropsbevidsthed og selvindsigt: For dem, der arbejder med personlig udvikling og selvforståelse, kan fysioterapeutisk grounding være en vej til øget kropsbevidsthed, hvilket kan hjælpe med at skabe større mental klarhed og forståelse af, hvordan krop og sind hænger sammen.

Fysioterapeutisk grounding kan således støtte mennesker i alle aldre og på alle niveauer af fysisk formåen. Grundlæggende er denne tilgang ideel for alle, der ønsker at opnå en dybere forbindelse mellem krop og sind og dermed styrke både deres fysiske og mentale velbefindende.

Hvor lang tid varer en session med Fysioterapeutisk Grounding?

En session med fysioterapeutisk grounding varer typisk mellem 60 og 90 minutter. Denne varighed giver mulighed for en kort indledende samtale, bløddels- og manuel behandling samt vejledning i relevante groundingsteknikker – både de fysiske og mentale aspekter – som tilsammen understøtter grounding-processen.

Som en del af mine forløb tilbyder jeg desuden adgang til en digital app, som fungerer som et supplement til behandlingen. Appen giver klienten mulighed for at fortsætte arbejdet med grounding mellem sessionerne og understøtter en kontinuerlig udvikling af kropsbevidsthed og balance.

Hvor ofte bør jeg få Fysioterapeutisk Grounding?

Hyppigheden af fysioterapeutisk grounding afhænger af dine individuelle behov, mål og den tilstand, du ønsker at arbejde med.

Er der nogen bivirkninger ved Fysioterapeutisk Grounding?

Fysioterapeutisk grounding er generelt en skånsom og sikker behandling, men der kan opstå nogle milde til moderate, kortvarige bivirkninger, især når kroppen vænner sig til de nye øvelser og teknikker. Her er nogle af de potentielle bivirkninger, som kan forekomme:

Midlertidigt øget ømhed eller spænding: Da sessionen ofte inkluderer bløddels- og manuel behandling, som aktiverer kroppens systemer, kan du opleve ømhed eller lette spændinger i de behandlede områder, især hvis der er arbejdet med dybere muskelvæv. I sjældne tilfælde kan du også opleve en mild maveforstyrrelse (f.eks. tynd mave). Dette er normalt og går typisk over efter et par dage.

Træthed eller udmattelse: Fysioterapeutisk grounding kan kræve både fysisk og mental energi, hvilket kan føre til træthed eller udmattelse bagefter. Dette er ofte et tegn på, at kroppen har arbejdet dybt med øvelserne og teknikkerne, og de indre processer. Det er en god idé at give dig selv tid til hvile efter sessionen.

Emotionelle reaktioner: Nogle gange kan behandlingen frigøre tilbageholdte følelser, hvilket kan føre til følelsesmæssige reaktioner under eller efter sessionen, såsom pludselig tristhed, glæde eller lettelse. Dette skyldes, at krop og sind er tæt forbundne, og grounding kan fremkalde uforløste følelser.

Let svimmelhed eller ubehag: I sjældne tilfælde kan dyb vejrtrækning og fokuseret kropsbevidsthed give en let følelse af svimmelhed, især hvis du ikke er vant til denne type kropsarbejde. At tage pauser og drikke vand kan ofte afhjælpe dette.

Hovedpine: Ved behandlinger, hvor der arbejdes meget med kropsspændinger og vejrtrækning, kan nogle opleve en mild hovedpine bagefter. Dette kan være et resultat af øget blodgennemstrømning og frigivelse af spændinger i nakke og skuldre. Hovedpinen forsvinder som regel hurtigt og kan lindres ved at drikke vand og hvile.

Sådan kan du mindske bivirkninger:

Drik rigeligt med vand efter sessionen for at hjælpe kroppen med at udskille affaldsstoffer.
Hvile og tage det roligt efter sessionen for at lade kroppen og sindet fordøje behandlingen.
Lyt til kroppen og juster intensiteten af øvelserne i samråd med din fysioterapeut.

Generelt set er fysioterapeutisk grounding en blid behandlingsform, og de fleste oplever kun mildt ubehag, hvis overhovedet, efter sessionerne. Hvis du oplever vedvarende ubehag, er det vigtigt at få det italesat. Det vil hjælpe mig til at justere behandlingen, så den passer bedre til dig.

Fysioterapeutisk Grounding